心理学家提出的培养自制力的“七个控制”：

“上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂”，可见情绪失控的危害有多大，要控制自己的情绪，做情绪的主人，使自己心境平和，可试着学学“七个控制”：

――控制时间。无论是工作、娱乐还是休息，都应该有个时间安排，不能想玩时就玩上一天，忘了学习，想学习时就学上一天，忘了休息；

――控制思想。对于大脑进行思考的问题要有所控制，可以进行创造性的想象，而对于忧虑、苦恼则尽量少想；

――控制接触的对象。选择自己喜爱的伙伴，结识对自己有帮助的朋友，对那些不利于成功的交往对象要加以控制；远离那些戴着假面具、爱搬弄是非、居心不良、不怀好意的“危险人物”！

――控制沟通的方式。沟通的重要方式是聆听、交谈、观察，当你与他人交谈的时候，要控制自己的语言，使对方从你的话语中得到尊重并有收获；

――控制承诺。不能随便承诺，一旦承诺了事情就要努力做到；

――控制目标。科学的目标能帮助你保持愉快的情绪；

――控制忧虑。无论周围发生了什么事情，都要保持乐观的精神。